まず、簡単に日焼け止めについて説明しましょう。
ＳＰＦ値とＰＡ値。
これは日焼け止めにかかれている数値ですから、見たことがあると思います。
これらがどういった意味を持っているのか知っていますか？
まず、ＳＰＦ値について説明しますね。
紫外線には紫外線Ｂ波というものがあります。
これは、コラーゲンを壊していくものです。
肌にゆっくりと浸透することで、起こることです。
その紫外線Ｂ波を、どれだけ止めることが出来るのか。
そういったことがわかる数値になってます。
具体的な例を挙げてみましょう。
日焼け止めを見たら、ＳＰＦ１０と書かれていた。
これは、こういったことをあらわしているんです。
まず、日焼け止めなどを使用しない場合で考えます。
これで１０分ほっておくと、肌が焼けるという状態になる。
ですが、このＳＰＦ１０を塗ると、その１０倍。
１００分の時間で肌が焼けるという状態になる。
こういった意味なんですね。
色々な日焼け止めが売られていますが、その数値が一番高いものは５０なんだそうですよ。

紫外線対策で思い浮かぶものといえば、やはり日焼け止めですね。
化粧をする前に、日焼け止めをしっかりと塗る。
そして、ファンデーションをつける。
これだと、安心できますよね。
先ほども書きましたが、家の中で一日過ごす場合。
こういったとき、化粧をしないという人も多いのではないでしょうか。
しかし、家にいても太陽の光にあたることってあると思うんです。
例えば、家の庭の花に水をまくとか。
他にも、洗濯物を干したりですね。
そういった機会でも、紫外線の影響というのは出てくるものです。
外に出かけるわけじゃないから、やはりメイクをするのは面倒。
なんて思ってしまう人もいるでしょう。
しかし、美肌を目指すのであれば、こういったところでもしっかりと対策する必要があります。

美肌でいたい、美肌になりたいというのは、女性の願いですよね。
しかし、この美肌の天敵である紫外線。
これに負けないように、対策をする必要があります。

紫外線対策にはどのようなことをすればいいのか。
外に出かけない場合でも、日焼け止めを塗る。
そして出かける時には、日傘だったり帽子をかぶって対策する。
こういったことが考えらえます。

日焼け止めを一言で言いますが、お店に行ってみるとたくさんの種類がありますよね。
どの日焼け止めを買ったらいいのか悩む。
こんな風に思ったことありませんか？
まずは、日焼け止めについての知識を得ましょう。

日焼け止めには２つの成分が含まれています。
それが、紫外線散乱剤と、紫外線吸収剤の２つなんです。

今回は紫外線対策を始めるために知っておきたいこと。
紫外線について色々と説明しましょう。
まず、紫外線には２種類があります。
紫外線Ａ波とよばれるものと、紫外線Ｂ波とよばれるものです。
日に焼けると黒くなりますよね。
これには、紫外線Ｂ波のほうが関わっているんです。
まず、肌には表皮と真皮がありますよね。
その間にはメラノサイトとよばれるものがあります。
そこに紫外線Ｂ波は黒くなる原因であるメラニンを作ります。
このＢ波を対策するためには、帽子などをかぶる。
日傘なんかもいいですね。
すべてを止めるというわけにはいきませんが、Ｂ波を対策するのは、割と簡単に出来るものではないでしょうか。
日焼けしてしまったら冷やすことが大切です。
水分を補うことも忘れないようにしましょうね。

まずポイントになることは、花粉を肌によせつけないということです。
そのために大切なことはいくつかあります。
お化粧をするときに、ファンデーションって使いますよね。
使うものにポイントがあって、油分が少ないものを選ぶ必要があります。
まず、今どのようなものを使っているのか、チェックしてみましょう。
どうでしょうか？
もし、油分が多いものを使っていたら、肌に花粉がつきやすい状態になっているんです。

あたたかくなってくると、なんだか肌が荒れている気がする。
肌の調子があまりよくない。
それは花粉のせいなのかもしれません。

冬はとても乾燥している季節ですよね。
ですから、春になった時肌の状態は弱くなってしまっているんです。
そして、だんだんと厳しくなる紫外線。
それに花粉。
肌にとって、とても厳しいものになります。
調子が悪くなってしまっても、仕方がない状況なのかもしれません。
症状としては、炎症を起こして赤くなってしまう。
それにかゆみがでてきてしまう。
こういったことが挙げられます。
そうならないためにも、対策を施す必要がありますね。
しっかりと行って、美肌を手にいれましょう。

順番に説明していきましょう。
まずは春からです。
この季節は敏感肌になりやすい季節になります。
ですから、注意が必要です。
まず、洗顔をしっかりと行うこと。
そして乾燥しないように、保湿を心がけること。

夏。
気になるのは、やっぱり紫外線ですね。
日焼けしないように、日焼け止めを塗る。
帽子や日傘を活用するなどの対策が必要です。

春から説明しますね。
春になると、気持ちまでなんだか暖かになりますよね。
寒い間は、乾燥に悩まされていました。
しかし、だんだんと暖かくになるにつれて、肌は活発になってきます。
皮脂量はどんどんと増えてきます。
汗もかくようになってきますよね。
そう考えると、肌がオイリーになってしまう気がしますよね。

しかし、ここで注意したいのが花粉です。
この花粉によって、反対に乾燥気味になってしまいのです。
そのために肌のバランスを保つことは難しくなってきます。
敏感肌などで悩んでしまうこともあるかもしれません。
ですから、しっかりとしたスキンケアを行いましょう。
皮脂量が増えることもふまえて、しっかりとした洗顔を行うのがポイントです。
そして、乾燥しているということで、保湿にも力を入れなくてはいけません。
化粧水で保湿する。
クリームや乳液などもしっかりと活用しましょう。
だんだんと紫外線も気になってくる季節になります。
ですから、早めに紫外線対策を行いましょう。
化粧品の中にはＵＶ効果があるものがありますよね。
そういったものを使うことをお勧めします。

一番のお勧めはキウイフルーツです。
１つ食べただけど、６９ｍｇものビタミンＣが摂取できます。
他に有名なところでいえば、やはりレモンやグレープフルーツでしょうか。
いちごやみかんなどにも、多く含まれていますよね。
野菜でいうと、ブロッコリーやピーマン。
さつまいもやじゃがいも、大根、かぶなどの根菜類にも含まれていまさう。
栄養素によっては、違う栄養素と一緒に摂取するとさらに効果が高まるものってありますよね。

メラニン色素という言葉を聞いたことがあるでしょうか。
シミが出来る元になるものです。
しかし、このメラニン色素は体にとって有害なものというわけではありません。
このメラニン色素というのは大切な働きをしています。
それは、肌を紫外線から守るというものです。

紫外線によって出来るシミの出来方について、説明しますね。
まず、肌に紫外線が当たります。
それによってメラニン合成酵素というものが活発に働きはじめるんです。
どんどんとメラニン色素を放出していきます。
メラニン色素を出すことで、光を遮断しようとしているんです。
煙幕をはるようなイメージをしてみてください。
それがシミの原因になる黒ずみになってしまうのです。
確かに、紫外線から守っているのですから、重要な働きであることに違いありません。

一般的な食生活の中で摂取しやすいものとして、鶏肉があります。
知らない人もいるかと思いますが、鶏肉というのはコラーゲンが多いんです。
例えば、鶏肉の皮に軟骨、そして手羽先。
これらにはコラーゲンがたくさんなんです。
他のもので言えば、よく聞くところで言えばフカヒレなんてものもありますよね。
他にもうなぎやなまこ。
そして、煮こごりにも多く含まれます。
煮こごりというのは、煮魚などを作ると出来るものです。

まず、コラーゲンというのはたんぱく質になります。
体の中にあるたんぱく質の２〜３割がコラーゲンだといわれています。
コラーゲンの中でも、半分ほどが皮膚。
そして２割が軟骨だったり骨だったりします。
コラーゲンの働きを知っていますか？
細胞の新陳代謝を活発にさせること。
これがコラーゲンの働きになります。
そうすることで皮膚の活性化へと続き、肌にいいといわれているんです。

まず、皮膚についても説明しましょう。
皮膚というのは、３層構造になっています。
表皮、真皮、そして皮下組織です。
いつも見ている部分が表皮になります。
しかし、重要なのが、表皮ではなく真皮になります。
真皮というのはコラーゲンと密な関係にあります。

保湿成分が多く含まれている化粧水や乳液を使う。
こう書くと簡単ですが、どういったものが保湿効果が高い成分なのか。
皆さんはご存知ですか？

一般的によく知られているものを挙げるとしたらヒアルロン酸でしょうか。
聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。
なんとこのヒアルロン酸、水６リットルの保水力を、たったの１ｇで持っているんです。
素晴らしいと思いませんか？
私達の体の中で活躍しているヒアルロン酸。
色々なところで活躍しており、老化防止にとっても重要な成分です。
目や血管、そして関節などあらゆるところで働いています。
しかし、年をとっていくたびに、その数は減っていってしまうのです。
赤ちゃんと成人のヒアルロン酸の量について比べてみました。
なんと、成人は赤ちゃんの２０分の１程度しかヒアルロン酸がないのです。
ですから、ヒアルロン酸を毎日肌に補ってあげたいですね。
そうすれば、肌の張りも弾力も保湿力も高まるのではないでしょうか。

乾燥肌の人にお勧めしたい栄養素はビタミンになります。
ビタミンにも色々な種類がありますよね。
特にお勧めなのが、ビタミンＡ・Ｂ・Ｅになります。
必要不可欠な栄養素だといっても過言ではありません。
ですからしっかりと補うようにしましょう。

まずはビタミンＡから説明していきましょう。
これをたくさん含む食材といえば、青魚。
いわしやさばが一般的でしょう。
そして、わかめや緑黄色野菜にも多く含まれています。
働きとしては、新陳代謝をしっかりと正常に行う働き。
そして肌の保水力を保つという働きがあります。

乾燥肌対策には、毎日の生活で出来ることがいくつかあります。
ぜひ参考にしてみてください。

今回はお風呂に入るときについて説明しましょう。
寒い冬だと、熱いお湯に入りたいと思ってしまいますよね。
しかし、それはあまりよくないことなんです。
必要な皮脂が落ちてしまうからなんですね。
ですから、ぬるめのお湯。
大体３８〜４０度でしょうか。
それで半身浴をすることをお勧めします。
そうすることで、体の中からしっかりと暖めましょう。
入浴剤を使うのであれば、保湿力があるものを選びましょう。
それを入れると、お風呂からあがったときに肌の違いを実感できると思います。
種類も色々ありますから、気に入るものを探してみましょう。