睡眠と美肌の関係

美肌のためのｽｷﾝｹｱの方法を今までたくさん紹介してきました｡
しかし､美肌のために大切なのはｽｷﾝｹｱだけではありません｡
睡眠も大切なことです｡
詳しく書くと､大切なのは､睡眠の質です｡
ただ寝ればいいという話ではないんですね｡

しかし､質がいいといわれても､どのようなものがいいかわかりませんよね｡

まず寝ている状態について話をしましょう｡
寝ている間に､肌を再生させる働きを促す成長ﾎﾙﾓﾝが出てきます｡
これは体内時計が関係しています｡
ですから､寝る時間帯が毎日ばらばらだという人っていますよね｡
こういう場合､体内時計はしっかりと時を刻むことが出来ません｡
そのために成長ﾎﾙﾓﾝが上手く出されなくなりません｡
肌の回復しやすい時間帯というのがあります｡
大体１０時～２時だといわれています｡
この時間帯に肌を回復させるためには､まず寝ていなくてはいけません｡
寝ている状態じゃないと､ﾎﾙﾓﾝは分泌されません｡
ですから､夜更かしすることはお勧めできません｡

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