美肌のためにはﾋﾞﾀﾐﾝＣ
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肌に最適と思われる物の１つにﾋﾞﾀﾐﾝＣというものがあります｡
美肌の大敵であるｼﾐにも効果がある栄養素ですよね｡
しっている人も多いと思います｡
最近では手軽にとれるｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄが売られていますよね｡
ですから､簡単にﾋﾞﾀﾐﾝＣを補うことが出来るようになりました｡
しかしやはり食材から吸収したいと思いますよね｡
ﾋﾞﾀﾐﾝＣはどのような食材からたくさん摂取できるのか｡
少しだけですが､ざっと紹介しましょう｡
一番のお勧めはｷｳｲﾌﾙｰﾂです｡
１つ食べただけど､６９ｍｇものﾋﾞﾀﾐﾝＣが摂取できます｡
他に有名なところでいえば､やはりﾚﾓﾝやｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂでしょうか｡
いちごやみかんなどにも､多く含まれていますよね｡
野菜でいうと､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰやﾋﾟｰﾏﾝ｡
さつまいもやじゃがいも､大根､かぶなどの根菜類にも含まれていまさう｡
栄養素によっては､違う栄養素と一緒に摂取するとさらに効果が高まるものってありますよね｡
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